免疫网,声乐,羽绒服,行星,宪法

怎么改掉说话声大,怎么才能改掉拖延症?


时间:

谢邀。我来回答。

如题所述问题,笔者也有过类似经历,结合自身实际,有以下几点建议。

第一,要多阅读一些人物传记或励志类书籍,有利于鞭策自己。

第二,抽时间多去不同的城市走走,城市不用多大,多发达,但一定要工作和生活节奏快,没有对比就没有进步,权当出去散散心。

第三,总结出自己最拖延的工作和生活,想办法把它们最紧密地融进你的生活,扩大它们对你工作和生活的影响程度。比如说,把一些小事和钱挂钩。

第四,拖延的时候多提醒自己,其实这是借口,这是阿Q精神,世界上根本就不存在拖延症之说,那只是有些人为自己的懒惰找借口,起的小名儿罢了,你根本就是懒!!!

以上仅为个人观点。

拖延症是一种普遍存在的症状,只是表现程度的不同罢了。医学上的定义,拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

我个人也有一定的拖延症状,比如早上赖床,八点多醒十一点多才起来;比如办事拖拉,不到deadline不会开始,有时会误事;比如锻炼身体,总是明日复明日,明日何其多。

一是坚持学习。学习是一个人提高自己的重要途径,也是克服拖延症的有效手段。对我来说,有时学习也拖延,我只能逼着自己去学习,从自己接受的视频学习、聊天沟通等方式开始,从自己喜欢的小说、散文等文学类型开始,从自己感兴趣的政治、心灵鸡汤、人物传记等领域开始,一点点培养兴趣、扩充见识、满足自己,一步步地克服拖延状况。

二是扩大社交。一个人在家,玩手机、看电视、刷微博、看头条,一天时间一下就过去了,想做的事一点都没有做。因为缺少人监督,缺少见识,对啥都提不起兴趣。所以就得社交,做一些有意义的事,做一些让自己有成就的事:去健身房锻炼,和那些肌肉型男交流,学习健身方法;去景点旅游,欣赏不一样的景色,认识不同的人,让自己心胸开阔;和久未联系的朋友沟通,询问近况,说不定会有一些机会。总之,社交使人愉快、使人轻松,有助于克服拖延,特别是重度手机依赖。

三是及时反馈。有些事情的拖延,其实是反馈不及时、不有效造成的。我考研复习英语时,就是没有掌握这种方法。老是记单词,总觉得效果不好。在别人的指点下,开始做阅读,从里面找自己认识的单词来验证记单词的效果,限时训练来测试自己的水平。后来发现自己认识的单词越来越多,正确率有明显提升。这就是及时反馈、正向反馈,觉得自己在进步,觉得有意义,觉得有干劲。很多我们拖延的事都可以通过这个小技巧变得不拖延。

四是心理暗示。积极的心理暗示,可以帮助我们克服拖延。当自己想拖延时,记得提醒自己今日的事今日干、自己的事自己干,可能自己马上就会爬起来做;提醒自己事不过夜、马上就办、办就办好、干就干第一,在工作标准、工作态度、工作方法上可能就会有大的转变,不会疲沓、拖延、松软,得过且过;提醒自己要注意身体、爱护家人、珍惜时间,可能就会经常参加锻炼、控制饮食、常回家陪父母、抓紧一切时间去实现人生的价值。

五是记录生活。记录生活的美好,有助于增强信心、有助于振奋精神、有助于端正态度。我会经常地拍照,记录生活的美景、身边的朋友、感人的画面,这一切当自己回忆时觉得美好,觉得应该立即行动而不是拖延。我会撰写日记,记录自己的工作、学习和生活,记录自己的成绩和失误,记录自己的心得感悟,不断去反思总结,不断地整改提升,让自己鄙视拖延、让自己克服拖延、让自己改掉拖延。

以上仅是个人的一些观点,期待有高手指点让自己能够更好地克服睡懒觉、不坚持锻炼的拖延毛病。

    相关阅读